変形性膝関節症(OA)の症状・原因・治療法

実は病院や整骨院に通うことなく、

自宅で7分程度のストレッチをするだけで、

変形性膝関節症の痛みから解放されるのです。


湿布や塗り薬、注射といった

その場しのぎの対処療法ではなく、

根本的に変形性膝関節症を解消できます。


もう変形性膝関節症の治療のために

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自宅で膝のリハビリができる作業療法士考案の膝サポーター

変形性膝関節症の予防方法

 

年齢を重ねるにつれて色々な病気のリスクも高くなります。

 

変形性膝関節症もその一つで高齢者になるほどリスクが高まると言われていますが、特に女性は男性よりもかかるリスクが高いことが確認されているので注意が必要です。

 

多くの場合は加齢が原因になりますが、他にはスポーツや怪我、事故なども原因になります。

 

怪我や事故に注意するのも一つの方法ですが、他にも変形性膝関節症を予防する方法はありますので積極的に取り入れていきましょう。

 

正座というのは日本人には馴染み深いものですし、畳の上で生活しているとごく自然なことになっています。

 

しかし年齢を重ねるごとに膝の軟骨もすり減って行きますし、これは日常生活の立つ・座る・歩くといった動作でも軟骨をすり減らしています。

 

ここに正座をすることでさらに膝に負担をかけてしまうので、できるだけ正座をしないように工夫してみましょう。

 

椅子やソファに座る、畳の上では足を崩す、足を伸ばして座る、膝に負担をかけないような座椅子を使うなどいくつか方法もあるので自分に合った方法を取り入れていきましょう。

 

大腿四頭筋のトレーニングは、足を鍛えることで適度に筋力を付け膝にかかる負担を分散させることができます。

 

自宅でも簡単にできる方法として、スクワットや踏み台昇降などがおすすめです。

 

ただし無理をして腰や足を痛めないように、自分の体力と相談しながら最初はスローペースからスタートしましょう。

 

回数も最初は少なめから始め、慣れてきたら徐々に増やしていくといいでしょう。

 


変形性膝関節症の症状や診断方法、原因、効果的な治療法、予防法などを紹介しています。変形性膝関節症や膝痛でお悩みの方にとって役立つ情報が満載です。

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